藤後さん（東京大学3年）
カルシウムといえば、牛乳などに多く含まれ骨や歯を丈夫にする栄養素であるというイメージを真っ先に思い浮かべる方が多いかと思いますが、緊張の緩和や血液の凝固の防止などその効果はさまざまです。幼いころからわたしの家では朝はパン食でしたので、自然とカルシウムを多く含むヨーグルトを習慣的にとっていました。幼少期の食生活は将来にも大きく影響し、骨格など身体の成長がひと段落した現在でも朝食にはヨーグルトは欠かせません。また、カルシウムをとる際に注意すべき要素としては吸収率があげられますが、ヨーグルトや牛乳は野菜と比較して約2倍の吸収率となっています。「どれだけ摂取したか」ではなく「どれだけ身体が吸収したか」という観点でバランスの取れた食生活をおくりたいものです。

古谷さん（東京女子大学2年）
秋は暑い夏から急に涼しくなり、体調を崩しやすかったわたしは、体調不良から精神的にも不安定になりやすかったため、体調と気持ちを整えられるからと朝ごはんにヨーグルトを食べるようにしたり、夜にホットミルクを飲むようにしたりていました。結果、体調を整えるだけでなく、それで気持ちも安定したり、落ち着かせたりすることができました。何をするにも体調・精神ともに安定することが重要だと思うので、カルシウムをとることで日々の勉強や部活にも身を入れられたのだと思います。

名古屋さん（昭和大学薬学部3年）
わたしは家庭科の授業で「カルシウム不足になるとイライラしやすくなる」と聞いていたため、カルシウムを意識してとっていました。受験生は将来に対する不安、寝不足、勉強のストレスによってイライラしがちです。勉強に集中できなくなったときには温かいココアを飲み、気持ちを落ち着けていました。とくにココアには、カルシウムを多く含む牛乳だけでなく、脳のエネルギー源である砂糖、高ストレス効果をもつカカオに含まれるテオブロミンなどうれしい効果が多く含まれるため、オススメです。